Witam. Zakończyłem redukcję na wadze 75 i wprowadziłem revers diet dodając co tydzień 100kcal. Planuję od razu po tym wejść na tzw masę. Jestem endomorfikiem, mam tendencję do tego, że mnie zalewa ;/ Jakie mam ustalić BTW? I czy wprowadzić aeroby skoro do tej pory nic takego nie robiłem
nie chodzi mi o żadną czystą mase mięśniową, wiem że jest to niemożliwe ponieważ nie da sie budować mięśni i nie łapać tłuszczu. czyli 500kalorii deficytu/nadwyzki = chudniecie/tycie 0.5kg na tydzien czy nie? jeszcze 2 pytanie, jak codziennie bede mial nadwyzke 500kcal to codziennie w nocy bedzie mnie zalewac, czy po tygodniu?
Siema. Będe ćwiczył w pon,śr,ptk treningiem obwodowym(ACT)+20 min biegu zwiększając co tydzień czas biegu o 5 min, a we wtr,czw,sob koszykówka lub piłka nożna 1-2h. Ważę 86kg na ten czas, mam zamiar brać 4 kapsy przed treningiem i 4 po treningu, w dnt tak samo przed i po koszykówce lub piłce. Czy będzie ok ?
Witam! Kupiłem se magnuma 8000 4kg. Przez tydzien przytylem okolo 2 kg. Kończy się już przerwa świąteczna. Wpadłem na taki pomysł,żeby odstawić magnuma, poneiwaz będe mial mniej czasu na jedzenie ze wzgledu na szkole. Mógłbym odstawić magnuma do ferii? Zostało mi okolo 3 kg
Niedawno skonczylem odblok po cyklu 1-4 meta 30mg 1-8 deka 400mg 1-8 enan 500mg 8-15 prop 100mg c2d 8-15 wino 30mg 16 prop 50mg I teraz odczuwam spadki i bloka jestem tydzien po odbloku. Czy jest sens zaczynac nowy cykl np na omie tak 500mg tyg zeby zatrzymac spadki i odzyskac na wakacje libido?
Mam 15 lat na silowni cwicze ponad 3 miesiace. Pierwsze trzy miesiace to FBW teraz tydzien temu przeszlem na split. Slyszalem.ze split jest slaby w rozwoju sily... a wiec.jaki trening dla mnie proponunecie aby dobrze rozwijac.i mase i sile? Moim priorytetem jest duza i masywna klatka piersiowa i duza sila.w wyciskaniu lapa tez musi byc :D
Witam planuje 3 cykl ale dopiero w połowie stycznia za tydzień zaczynam bilans dodatni i w połowie stycznia redukcje z cyklem wiec prosze o pomoc (z uwzględnieniem wieku 42lata).Mam na stanie 3tab 50mg cloma i 30tab tamoxifen 20mg i chciałbym to jakoś z użyć w odbloku jak można z góry dzięki za wszelką pomoc
Czesc wszystkim mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Mowagto 88 kg [...]
Witam mam pytanie odnośnie dawkowania test prop... Chodzi o małe dawki tzn 1 strzał na tydzień przez 8tyg potem przerwa i tyle co cykl i powtórka... Chodzi o wzmocnienie organizmu podniesienie siły wytrzymałość lepszego samopoczucia podobno ok40tki wart wspomagać się testosteronem słyszałemo czym takim jak dawkowanie ccały rok w małychdawkach?
Dzień dobry Ponieważ złapałem nielichego parcha mam do spożycia augmentin ( wg antybiogramu ) czy augmentin można mieszać z symexem, z hcg , z omnadrenem ? będę ten augmentin jadł tydzień a nie chcę rozwalić systemu i podawania pozostałych "suplementów"
Mam pytanko chłopaki co sie stanie jak przed cyklem na rzezbe obetne drastycznie wegle np z 480g do 300 i to w jeden dzien wiem ze powinno sie to robic stopniowo przez tydzien np po 30 ale jak zrobie tak jak napisałem to co wtedy przypuszczem ze miesnie zjadą i to ostro tak
Mam pytanie odnosnie treningu hiit.. Wykonywalem go ostatnio przez tydzien ale nie czulem sie po nim bardzo zmeczony wykonywalem 5-6 serii po 10sek sprintu 30 sek trucht a od niedawna biegam 30 minut aerobow i co 2 min na min biegne na 75 % nie wiem czy go poprawnie wykonuje(HIIT) prosze o pomoc.
[...] cos po ok 4 miechach na silownie, i odczuwam ogromny spadek sily, jak teraz dobrze rozpoczac to wszystko aby powrocic do sily( mniejsze ciezary? Wiecej powtorzen? Wiecej serii?) konkretnie jak ma wygladac caly tydzien czy przez caly tydz mam robic wszystkie miesnia zeby wszystko rozgrzac czy z dnia na dzien inny( jak to zawsze w sumie jest )
witam mam mały problem podczas treningu czuje ze mięśnie pracują ale PRAWA STRONA CZYJE ZE BARDZIEJ MNIE BOLI A DRUGA MNIEJ(TRENING NA PLECY) nie wiem dlaczego czy jest to normalne? ps.ćwicze po przerwie juz 2 tydzien ~~~~~~POMOCY~~~~~
witam, jestem w 7 tyg cyklu 1-12 enan 375mg/week unigen 1-6 meta 20mg ed Alpha Pharma 9-14 wino 20mg ed Unigen tydzień temu skończyłem mete i chce zrobić profilaktyczne badania wątroba,teske sprawdzić ;) i lekko prawy sutek mnie pobolewa i kuleczka sie zrobiła malutka, jakie badania jeszcze poradzicie?
Mam pytanie właśnie skończylem plan na masę i mam tydzień regeneracji czy w tym czasie moge biegać tak delikatnie 40 minut dziennie czy dać mięśniom i organizmowi całkowicie odpocząć pytam się bo spotykam różne opinie na ten temat
Mam problem z zrozumieniem cyklu z Primabolanu i metki, metke wiem jak brac i ile .Tylko ze primabolan ma okres poltrwania 5 dni apisze zeby brac tygodniowo np 200mg i niewiem czy robic jeden zaczyk na tydzien czy zastrzyk co piec dni. i jeszcze jedno polecacie primke na bazie olejowej czy wodnej???
siema koleszka wzioł 300 mety(naposiM0 i 10 omki najpierw zaczoł mete a jak zaczoł konczyc mete to wzioł omke 3 na tydzien strzały i ma teraz 3 listki clomidu czy wystarczy zeby sie oblokowac.i jak sie człowiek odblokuje to ile czasu trzeba odczekac zeby mozna bylo znowu walic soczek:)i żeby poklepał??
Witam cwicze juz 3 miesiace, w sumie wszystko ok tylko zaczely mnie bolec stawy w lokciach przy cwiczeniach, i w dodatku jeszcze w jednym lokciu cos mi przeskakuje, i chce zrobic tydzien przerwy, i moje pytanie takie ile mozna zrobic przerwy zeby nie zaczely sie robic spadki ?
mam syna lat 13 od 7 lat trenuje piłkę nozną pojawił mu się guzek na piszczeli tuż pod kolanem podczas treningów go strasznie boli wizyte do lekarza mam za tydzień a się strasznie denerwuje już prawie miesiąc nie chodzi na treningi strasznie tęskni a ja nieznam odpowiedzi na jego pytania co mu jest
